譬前撑，将抬起，打，然持半小。

    譬单脚站立，将另一条抬起，贴耳畔，然持半小。

    当然，些动作伴，还有涌泉。过千夏实难受

    羞耻，求教练泉堵了。

    课便一基础动作千夏涨红俏脸缓缓过了。

    课程结束，疲劳千夏回休息室彻彻底底释放了一番，俱。

    PS：来打算剧，还继续写一章了，过确实没打算写

    剧，简单代，全靠脑补～

    第七六章光

    七休闲光匆匆过，仍存留羞耻抗拒，千夏并没有彻底完

    成黑暗训练，因为面课程变得越来越古怪了。虽然训练方法并难，

    增加一些让极其羞耻东西。

    并用服固定，然始前踢，脚尖

    ，须保持笔，许弯曲和颤抖。

    初千夏然保持正常，需左右前各踢30，间一，

    「嗡嗡」震动声，脸颊就始变红，动作始变得扭，然逃

    过一旁观察教练睛，，标准踢次数一概算。

    间越，千夏受快越剧烈，标准动作也就越，需

    训练间也停增加，简成了恶循环，无奈，千夏唯有集全

    控制才踢一次。

    踢结束，千夏浑酸，特，乎经无力，况且前声

    响过次，间一片濡，甚顺。

    稍适休息，千夏还需蹲训练，然也黑暗特。

    远一细杆就用项训练特制型，一弹伸缩杆，细杆

    底端刻有刻度，端一截带有刺。

    千夏需训练，便用夹住端，然蹲，让细杆

    缩刻度，小没夹住话，杆就势破竹冲，让

    品尝一记拳滋味，觉千夏尝过次，每次都让一阵

    绞痛，惊叫声。

    教练也有亲场，需其设施，千夏150度尽力抬

    起，前撑，悬空，教练平躺板，扶住千夏片，拨千

    夏间服，便用一一早泥泞。

    千夏需样激烈快保持抬姿势10钟，因为既

    惩罚，也训练一。

    些邪古怪训练，堪堪完成第课就经俱疲，也